练剑有多种用途。从健身养生方面来看,例如太极剑,它有助于调整身体诸系统的功能,依赖大脑神经的兴奋与抑制调节,可使身体系统功能趋于正常;能够促进血液循环,提高供氧能力,常练会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等畅通经络的反应;有助于骨骼强健,全身关节能得到多方位、较大幅度且柔和的运动,保持关节柔韧性,肌肉牵引关节和骨骼运动起到自我按摩作用;有助于呼吸调节,练剑时保持“腹实胸宽”状态,可稳定身体重心并对内脏按摩;能提高和改善消化系统功能,练剑时的呼吸方式促进膈肌和腹肌运动,改善肺部机能,对腹腔器官形成按摩使脏器气血流畅;还能促进血管弹性增强,防止血管硬化,太极剑舒缓的动作可稳定神经系统,起到降低血压的作用。 从武术技能提升方面看,剑术的基本功夫为拳法,打好拳术基础,再配合击、刺、格、洗、挽花等剑术基本技法,两者熟练配合运用自如才能练出上乘剑术。在格斗中,战斗精神也十分重要。此外,练剑还能起到锻炼身体和释放压力的作用。
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