如何克服玩游戏的瘾

2024年11月20日 08:25

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天使之梦2024年11月20日 08:25

克服游戏瘾可以从以下几个方面着手： 1. **预防措施（针对孩子）** - **早期引导**：在孩子年幼时，不要用游戏安抚孩子，避免埋下沉迷隐患。 - **设备管理**：从孩子开始向家长要手机时起，就在自己手机上设置安全锁，控制软件安装权限，且不让孩子知晓密码。 - **及时制止**：孩子刚开始玩游戏时，尽早采取没收手机或电脑的手段，在成瘾初期进行控制。 2. **针对已成瘾者** - **改变态度（较深成瘾者）**：对于学习希望不大且游戏成瘾较深的孩子，可以反其道而行。比如每天检查孩子游戏等级并设定目标，达不到就批评；要求孩子通过自媒体方式用游戏赚钱，制作规定量的视频，像老板要求员工那样对待孩子玩游戏这件事，使孩子对游戏产生厌恶或失望感。 - **设定目标与计划**：明确戒掉游戏瘾的原因，设定清晰的目标，并制定详细计划，如逐步减少游戏时间，增加其他活动。 - **寻求支持**：告知家人和朋友自己的戒瘾计划，寻求他们的支持与鼓励。 - **寻找替代活动**：开展运动、阅读、社交等其他活动来替代游戏。 - **记录与评估**：记录自己的戒瘾进展，定期评估，同时对自己保持宽容，不要因偶尔失误就放弃，保持积极心态，相信自己能够戒掉。 - **借助专业帮助（如有需要）**：如果凭借自身力量难以克服，可以考虑寻求专业人士的援助。 3. **心理与教育层面** - **激发学习兴趣**：从兴趣点入手，转移对游戏的注意力。 - **提供情感宣泄途径**：避免孩子因情感无处释放而依赖游戏。 - **家长陪伴与能力培养**：家长给予孩子充足的关心陪伴，从小培养孩子的自制力和时间管理能力。 - **正向心理教育**：通过心理学的正向教育，帮助孩子构建自信、乐观、抗压的人生态度。

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