如何治游戏瘾

2024年11月20日 19:52

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绯红龙2024年11月20日 19:52

治疗游戏瘾可以从以下几个方面着手： 1. **自我管理方面**： - 克制玩游戏的时间或者调整对游戏上瘾的状态，规定每天玩游戏的时长，并逐渐减少上网时间，从而减轻游戏沉迷情况并减少相关问题。 - 积极调整生活，让生活充实快乐。例如增加与亲人、朋友的交流互动，一起看电影、吃饭、聚餐、旅行等，增强与现实的连接，减少对网络游戏的依赖。 2. **家庭与教育方面**： - 家长要激发孩子的学习兴趣，为孩子提供宣泄情感的途径，给予足够的关心和陪伴，从小培养孩子的自制力和管理时间的能力，还可以通过心理学的正向教育帮助孩子建立自信、乐观、抗压的人生态度。 - 在与孩子交流游戏成瘾问题时，家长应坚持两个基本原则。一是不评价、不盲目阻止，不要评价孩子对游戏的热爱程度，不要着急直接阻止孩子玩游戏，当孩子游戏兴趣减弱时，可引导孩子做其他事情，逐渐从与学习关联不大的事过渡到学习上。二是既对症，也处理好关系，比如通过亲子谈判达成一致，谈判时家长明确底线，求同存异，一次只谈一件事，不翻旧账，不做无谓延伸，控制情绪做好表率，与孩子轮流表达，将奖罚指标明确化和量化。 3. **专业治疗方面**： - 可采用心理干预治疗，如认知行为治疗、动机激励访谈、家庭治疗等。心理干预需要较长时间，要让成瘾者认识到游戏成瘾的危害及成瘾症状，指导其学会自我管理，适当控制玩游戏时间，改变对游戏的认知，停止不恰当的打游戏行为并学会克制。也可以考虑如系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理治疗方法，这些对网络成瘾有较好的治疗效果。 - 如果游戏成瘾者存在其他合并问题，如抑郁障碍、应激障碍、人格障碍、品行障碍等，也需要关注并进行长期的相应治疗。

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