33岁了还玩游戏成瘾怎么办

2024年11月20日 20:36

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绒绒耳语2024年11月20日 20:36

如果33岁仍游戏成瘾，可以尝试以下方法解决： 1. **远离游戏环境**：从手机、电脑中卸载游戏，控制每天使用手机、电脑的时间，将手机交给他人保管以限制自己玩游戏，避免去游戏厅等场所。 2. **培养兴趣爱好**：培养如读书、写作、听音乐、唱歌、画画、旅游等新的兴趣爱好，让自己接触新事物，将对游戏的注意力转移到其他方面。 3. **减少游戏刺激**：在玩游戏时减少互动，例如不签到、不抽奖、不领金币、不领道具；也可以给自己设定玩游戏的规矩，如角色由系统默认选择，游戏按照固定路径进行等，从而减少游戏带来的刺激，逐渐欺骗大脑以戒除游戏瘾。 4. **消除游戏好奇心**：对于通关类游戏，可以在网上查询通关后的画面，减少对游戏的好奇，就像追剧时看剧透可减少追剧瘾一样。 5. **充实生活内容**：了解闲居无善为的道理，规划好自己的生活，避免无所事事，例如进行阅读、运动等活动。 6. **养成微小习惯**：通过养成如每天做几个开合跳、俯卧撑等微小的习惯，逐步增加自己对生活的掌控力，以好习惯代替坏习惯。如果游戏成瘾比较严重且自己无法控制，应考虑就医，通过心理或精神疗法帮助自己慢慢戒除游戏成瘾。

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