竞走的意义体现在多个方面。首先,从健康角度来看,竞走是一种有氧运动,能提高心肺功能,增强心脏和肺部功能以提升身体耐力和有氧能力;可以消耗大量热量,有助于减少体内脂肪、降低体脂率;能锻炼腿部、臀部和核心肌群等,增强肌肉力量和耐力;还可提高身体代谢率,促进新陈代谢;并且有助于减轻压力和焦虑,提高自信心和积极性。其次,竞走能锻炼身体各部位的协调性,需要大腿、臀部、小腿乃至手臂一起运动。再者,竞走训练能很好地锻炼运动员的意志力和专注度。另外,竞走有一定的健身和塑形效果,有助于腿部、手臂、小腹等部位的塑形。从健康风险防范角度,竞走有助于降低患心脏病、痴呆和2型糖尿病等疾病的风险,还能强健骨骼,减缓骨质疏松症的发生,帮助人们更好地面对衰老、提高生活质量。
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