人体气血不足怎么调理

2024年12月07日 19:03

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星尘笔者2024年12月07日 19:03

人体气血不足可通过以下方式调理： 1. **运动方面**：“动则生阳”，运动能够提升阳气、疏通经脉、调畅气血。 2. **穴位按摩与艾灸方面**： - 按摩关元穴，该穴位属任脉，系于胞宫，按摩此穴可提升阳气、温煦胞脉；方便的话艾灸效果更快更好。 - 敲打脾经，脾经从拇指开始沿着小腿和大腿的内侧上行，可以用空心掌从脚开始，从小腿的内侧足踝部逐步拍到大腿的根部，两侧交替，每侧敲打10分钟，最好在上午9点到11点进行，若拍打时某处疼痛，结束后可单独多按揉敲打此处。 - 按揉足三里，足三里位于膝盖窝下面3寸（四横指），胫骨前旁开一横指处，每次按揉3 - 5分钟，至有酸胀感即可。 3. **食疗方面**：常吃健脾补肾、补养气血的食物，如牛羊肉、南瓜、山药、芡实、莲子、大枣、黄酒等，也可多吃桂圆，还可以饮用玫瑰红枣枸杞茶。另外，气血不足还可以用中成药代泡茶，如巴中的泡茶（由补气明方加补血明方组成），每天两次，每次两袋，开水冲服。 4. **药物方面**：可服用八珍丸、健脾生血颗粒、鹿胎颗粒等药物进行调理，但这些药物需要在中医辨证指导下使用，不可自行盲目服用。其中八珍丸用于气血两虚引起的面色萎黄等情况；健脾生血颗粒用于小儿脾胃虚弱及心脾两虚型缺铁性贫血、成人气血两虚型缺铁性贫血，但非缺铁性贫血（如地中海贫血）患者禁用，且服药期间部分患儿可出现牙齿颜色变黑，停药后可逐渐消失；鹿胎颗粒用于气血不足，虚弱体瘦等情况。 5. **睡眠与运动方面**：气血不足的人不要过度睡眠，保持基本睡眠即可，同时做一些舒缓的运动，如打八段锦等。点击下方链接阅读《绝色道侣都说吾皇体质无敌》漫画

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