久视伤神怎么办

2024年12月13日 07:32

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月光之妖2024年12月13日 07:32

久视伤神可从以下方面应对： - **休息与放松方面**： - 用眼一段时间后要适度休息，比如看手机30 - 40分钟后，尽可能向远距离眺望5 - 10分钟；眼睛很累的时候多闭闭眼，累则闭目养神；长时间的劳累后要适度休息和放松。 - **眼部护理方面**： - 可以进行眼周穴位按摩，像按摩眼部周围的攒竹（面部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛明（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳子髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外的凹陷中）、丝竹空（眉梢凹陷处）等穴，用手指轻揉并按压，以局部有酸胀感为度，每日1 - 2次，每次15 - 30分钟。 - 进行眼周热敷，加速血液循环来缓解眼睛疲劳。 - 滴用七叶洋地黄双苷滴眼液等抗疲劳眼药，必要时遵医嘱滴用人工泪液。 - 采用蒸汽熏眼的方法，如沏一杯热气腾腾的菊花枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的热气熏眼两三分钟。 - 药液敷眼，取菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等，水煎浓缩，以纱布浸其中，用时以纱布置于眼上（闭眼），纱布上放置少量冰片，熏蒸25分钟，取下纱布并擦拭干净眼睑。 - **饮食方面**： - 可饮用枸杞红枣茶（枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服）或者桑菊薄荷茶（桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮）。 - **整体生活习惯方面**： - 减少接触太多纷杂信息，避免长时间看手机或电脑，特别是夜间；保持适当的用眼距离、定时休息和做保眼操来保护眼睛。 - 学会全身养性之法，如保持适度的语速和音量，避免长时间大声说话；长时间的行走或站立后，要适当休息、按摩或拉伸运动来舒缓筋脉的疲劳等。

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