网瘾怎样去戒

2024年12月12日 12:50

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旋风舞者2024年12月12日 12:50

戒除网瘾可以从以下几个方面着手： 1. **借助外部环境与关系** - **家庭引导方面**：家长要树立威严与底线，拒绝孩子索要电子设备的要求；家里停止缴纳网费断网；家长不在孩子面前玩手机打游戏，以身作则；带孩子出去旅游，增长见识；不要惯着孩子。不过这些方法只能缓解孩子对游戏的依赖，不能完全杜绝。 - **舍友干预方面（针对成年人）**：可以趁舍友睡着时，在桌面新建一个快捷方式，输入特定字符（如shutdown.exe - s - t00或者Shutdown - s - t0），然后复制游戏属性中的目标地址，更改新建快捷方式的图标为游戏图标，再把真游戏图标删除，将新建快捷方式重命名为游戏名，这样点击就会自动关机，从而让其对游戏产生抵触心理。 2. **利用设备功能**：在手机上，可以打开App的青少年模式，或者打开健康使用手机功能；也可以更换手机壁纸，减少手机的吸引力。 3. **心理与行为调整** - **心理治疗方法**：可以寻求网瘾咨询师的帮助，他们会利用心理治疗的方法，如行为强化法、认知重建法等帮助患者戒除网瘾。毕竟治疗网瘾属于心理治疗或者精神医学范畴。 - **转移注意力**：通过固定的体育运动，像报健身班或者瑜伽班，或者自己进行慢跑、打球、散步等活动来增强身体机能，从而增强克制网络依赖的力量；学习烹饪，做家人喜欢吃或者从未做过的菜，从中获取幸福感和满足感；找一本书阅读，给自己制定任务计划，在规定时间内学会一样东西。 4. **特殊疗法**：在韩国有一种骑马疗法，通过马和人之间建立的感情，使网瘾少年远离电脑和网络，从而戒除网瘾。

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