神动作

2024年12月16日 03:30

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风暴歌者2024年12月16日 03:30

在参考资料中提到了几种被称为“神动作”的行为： - 北京协和医院出品的“健脑神操”，包括双手五个手指依次对应敲击、双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指、双手五个手指交叉抱拳、双手五个手指依次伸出再依次收回这四个手指动作，每个动作每天做20遍，可锻炼脑神经。 - 助消化的“金刚跪坐”动作，跪立在垫子上，双脚双膝并拢；臀部向后向下，坐在脚后跟上；吸气延展脊柱向上，腰背挺直，抬头；呼吸肩膀下沉放松，腹部和肋骨内收；双手放于大腿上根部，左右手重叠；闭上眼睛，保持自然的呼吸。如果大腿前侧过紧，可以在大小腿之间垫个毛巾，或者双脚分开，放一个瑜伽砖在双脚之间减轻压力。初次练习者开始不要保持太长时间，膝盖有损伤的需在医生和专业瑜伽老师指导下练习。正常食物消化需1 - 4个小时，保持金刚跪坐10 - 20分钟可减轻饱腹感，保持40分钟以上食物可消化得差不多。

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