极度讨厌现在的自己

2024年12月16日 00:10

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月下守护者2024年12月16日 00:10

这种极度讨厌自己的情况属于自我厌恶，这不是先天形成的心理状态，而是后天从经验中习得的。在成长过程中，如果家庭环境缺乏满足感，例如父母总是苛责孩子的言行，且表达批评方式不当，孩子无法区分“对言行的批评”和“对人的指责”时，就容易习得“都是因为我不好”“我一无是处”的思维模式，从而陷入自我厌恶。即便父母不过分苛刻，也存在使孩子成年后感到自我厌恶的可能，比如父母缺乏对孩子正面的肯定和鼓励，很少表达正面情感，孩子可能会解读为自己无法让父母满意，进而觉得自己不够好；或者父母处于自身的困难时期，家庭氛围紧张焦虑，孩子可能怀疑自己是父母的负担，这也可能导致自我厌恶。成年后形成的自我厌恶主要源于对自己的苛求和不接纳。当实际自我与理想自我差距过大，意识到穷尽一生可能也无法成为理想中的自己时，或者实际自我与应实现的自我有差距，认为自己连基本要求都达不到时，都可能产生自我厌恶。如果想要改变这种状态，要明白人格重塑需要时间，不要只为摆脱自我厌恶感而寻求改变，要给自己时间和耐心学会与其相处，这是实现人格重塑的重要一步。

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