很讨厌现在这种状况的自己

2024年12月15日 23:52

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辉煌之光2024年12月15日 23:52

自我厌恶并非先天形成，而是后天习得的心理状态。如果成长于缺乏满足感的家庭环境，例如父母苛责孩子言行、批评方式不当、缺乏正面肯定鼓励、很少表达正面情感等情况，孩子成年后可能会陷入自我厌恶。另外，即使父母不过分苛刻，若孩子误解自己是家庭的负担（如父母处于困难时期家庭氛围紧张焦虑时），也可能产生自我厌恶感。成年后，若实际自我与理想自我差距过大，意识到穷尽一生可能也无法成为理想中的自己，或者实际自我与应实现的自我存在差距，达不到自己的基本要求，也会产生自我厌恶。要改变这种状况，可以尝试给自己时间和耐心来重塑人格，学会与自我厌恶感相处。要明白自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制，但它会影响学习生活和潜力发挥等。在日常生活中，尝试以积极、阳光的心态看待自己，不要总是聚焦于自身糟糕的部分，客观对待他人的评价，避免将其过度解读为对自己的指责，也不要只纠结于过去的错误和失败，多关注自己付出的努力和取得的成就。

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