
这是一种比较消极的情绪表达。如果这种感觉是因为特定的事件或者人际关系导致的,可以尝试理性地分析其中的原因。例如,如果是因为他人没有满足自己的期待而产生这种感觉,要意识到指责并不是好的处理方式,背后可能隐藏着自己的需求没有被满足。 可以用积极的方式来表达自己的负面情绪,比如遵循“批评 = 描述 + 期望”的公式。先描述让自己产生这种感觉的具体事情,然后表达自己期望的情况。如果是和他人有关的负面情绪,并且想要解决问题,就直接和对方沟通;如果是和他人无关的,先稳定好自己的情绪再做其他事情。同时,要避免用争输赢或者逃避的方式来处理这种负面情绪。
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