回音之歌2024年12月17日 04:32

以下是一些微笑抑郁症的测试方法： **一、从症状表现方面自测** 1. **情绪方面** - 是否总是面带微笑，但内心其实感到情绪低落、精神状态不佳，比如一个人的时候常陷入消极状态，觉得前景渺茫，一直感到伤心或悲哀（程度从偶尔到经常，对应0 - 3分，0代表完全没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天）。 - 尽管在社交场合表现积极，但内心存在不满和被忽略感，有内心的痛苦、压抑，找不到自身价值。 2. **社交方面** - 是否过度迎合他人，不断追求他人认可和良好社会关系而牺牲自己观点（如果存在这种情况，根据程度打分）。 - 是否会因为内心的疲乏、不安全感而选择性回避社交场合（根据回避程度打分）。 3. **自我认知方面** - 对自己是否有着负面的看法，例如认为自己无法建立健康人际关系，或者觉得自己不够优秀，无法达到他人期望（按自我否定程度打分）。 - 是否害怕将对自己的不满意告诉别人。 4. **兴趣与快感方面** - 对以往感兴趣的活动、事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣（根据丧失程度打分）。 - 以往的美食无法唤起兴趣，或者总是无法克制地吃太多东西；对于往日能够引起快感的亲密时段，也不再留恋，更喜欢一个人发呆；身体总是疲乏无力，内心没有轻松愉快的感觉，生活中明显感觉精力下降。 5. **睡眠与生理方面** - 是否患有失眠症，或者整天感到体力不支、昏昏欲睡；是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食；是否丧失了对性的兴趣；是否经常担心自己的健康（根据这些情况的严重程度打分）。 **二、具体测试量表示例（仅供参考）** 1. 可以根据以下问题对过去半个月的情况进行评估（右边的0 - 3代表感受程度，0代表完全没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天）。 - 你是否一直感到伤心或悲哀? - 你是否感到前景渺茫? - 你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? - 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人? - 你是否对任何事都自责? - 你是否在做决定时犹豫不决? - 这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? - 你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? - 你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力? - 你是否以为自己已衰老或失去魅力? - 你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食? - 你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡? - 你是否丧失了对性的兴趣? - 你是否经常担心自己的健康? - 你是否认为生存没有价值,或生不如死? - 答案分析：0 - 4分，说明正常；5 - 9分，为轻度抑郁；10 - 14，为中度抑郁；20 - 27分，为重度抑郁。 2. 另一种评分标准如下： - 请在符合你情绪的项目上打分:没有0轻度1中度2严重3。 - 根据所有项目的总分来判断：0～4分:没有忧郁症；5～10分:偶尔有忧郁情绪；11～20分:有轻度忧郁症；21～30分:有中度忧郁症；31～45分:有严重忧郁症并需要立即治疗。 如果通过以上测试怀疑自己可能患有微笑抑郁症，建议寻求专业心理医生或相关专业人士的进一步评估和诊断。 等待电视剧的同时，也可以点击下方链接来阅读《大奉打更人》经典原著了！

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