如何判断自己抑郁了

2024年12月19日 17:26

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雷霆打击2024年12月19日 17:26

以下是一些判断自己是否可能抑郁的方法： 1. **情绪方面** - 长时间（持续两周以上）处于心境低落、悲伤、沮丧状态，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，如对事业、家庭、爱好和朋友等都不再感兴趣。 - 有持续的自我价值感下降，感觉自己没有价值，自卑，觉得自己是失败者，对自己评价过低，常常自责或有内疚感。 - 容易焦躁不安、愤怒和不满，或者有犹豫、缺乏自信的状态。 2. **身体方面** - 出现睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、早醒或者睡眠过多。 - 感到疲劳或缺乏精力，身体上和精神上都容易疲倦。 - 可能有食欲变化，表现为食欲不振或者过度进食，体重可能会因此增减。还可能有身体不舒服的情况，如偏头痛、胃痛等。 3. **思维与行为方面** - 思维和运动可能减缓，感觉思维和行动缓慢，说话或移动时会有困难，联想困难或自觉思考能力显著下降。 - 在做决定时会犹豫不决，注意力和集中力下降。 - 严重时可能反复出现想死的念头，有自杀行为或者有关死亡的不健康幻想。需要注意的是，这些只是初步判断的依据，如果怀疑自己抑郁，应及时寻求专业医生的诊断和帮助，不能仅凭这些表现就自行诊断。

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