这个世界真烦

2024年12月15日 11:06

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神秘旅者2024年12月15日 11:06

当感觉这个世界很“烦”的时候，这可能是一种情绪的体现。调节这种情绪可以有多种方法：首先，要意识到这种情绪的产生，并且尝试为这种情绪命名，例如是厌烦、焦虑还是其他的感受。其次，可以采用自我安慰的方式，找出合理的理由来说服自己。比如可以想这个世界虽然有让人烦恼的地方，但也有很多美好的事物存在。也可以转移注意力，将注意力从让你觉得“烦”的事情上转移到其他事情上去，例如做自己喜欢的事情，像外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等。还可以进行适当的发泄，不过要选择合理的方式，在合适的场合进行，比如在空旷的地方大声呼喊来释放胸中的怨气。另外，从认知的角度看，可以思考是不是自己对世界的某些认知导致了这种情绪。也许改变对一些事情的看法，就能够调整这种情绪。例如运用ABC情绪调节法，A是世界上发生的事件，B是自己对这些事件的认知，C是厌烦的情绪。真正让自己产生厌烦情绪的可能不是世界上的事件本身，而是自己对这些事件的看法，尝试调整这种认知，可能会改变情绪状态。

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