银色百合2024年11月20日 09:14

抵御游戏成瘾可以从以下方面着手： 1. **认知方面** - **认清危害**：深刻认识到游戏耗时伤神、使人玩物丧志等危害，例如它可能导致视力退化、腰椎颈椎问题，还可能花费大量金钱，从而坚定摆脱游戏成瘾的决心。 - **设立目标**：设立一个有意义的大目标，这个目标要有足够的意义让人为之努力，由于实现它需要较长时间，从而能将关注点和精力聚焦在此目标上，逐渐对游戏等诱惑失去兴趣。 2. **行为方面** - **切断联系**： - **删除客户端**：简单粗暴地彻底删除游戏客户端。这虽然是较为快捷和显效的方法，但需要一定的决心，就像戒烟要远离香烟一样，从源头上断绝玩游戏的可能。 - **摧毁道具并屏蔽信息**：在删掉客户端之前，摧毁游戏当中的稀有道具，退出游戏讨论群，不谈论、不看游戏相关的话题、页面和信息，坚持数十天可降低对游戏的欲望。 - **转移注意力**： - **培养爱好**：走出户外，参加体育运动，如去健身房、打球等，或者寻找其他的业余爱好，也可以在网上找学习软件等，将对游戏的注意力转移到其他事情上。 - **做有成就感的事**：去做一些有成就感、有回报的事情，如提高收入、训练生活和工作技能等，意识到游戏带来的成就感微乎其微甚至是负回报。 3. **心理与情感方面** - **激发内在动力**：如果是男性，可以自加压力，强调自己男人的职责，如建功立业、赚钱养家、孝养父母等，坚定战胜游戏瘾的信念。 - **满足情感需求**： - **提供宣泄途径**：找到合适的宣泄情感的途径，避免将游戏作为唯一的情感出口。 - **增强自控力**：注重培养自己的自制力和管理时间的能力，这有助于从根本上抵御游戏成瘾。 - **建立自信**：通过心理学的正向教育建立自信、乐观、抗压的人生态度，增强对自身的认同感，减少从游戏中获取成就感的依赖。 4. **社交与家庭方面** - **改善社交关系**：如果在现实生活中感到孤独或被排斥而依赖游戏中的社交互动，要积极在现实中建立和改善社交关系，减少对游戏社交属性的依赖。 - **家庭引导**： - **家长关心陪伴**：家长要给孩子足够的关心和陪伴，这对孩子抵御游戏成瘾很重要。 - **正确奖惩引导**：家长可以给予孩子一定可支配的零花钱，但如果孩子不能按规定停止游戏，就按规定拿走部分零花钱，放下游戏则可止损；同时要学会正确夸赞孩子，采用二级反馈的方式，如指出孩子做对事是因为什么而做对，而不是简单夸赞，从而引导孩子的自控力，给予孩子更多自信。 - **建立沟通关系**：家长与孩子建立良好的沟通，进行开放对话，了解孩子对游戏的看法和感受，表达关心而非指责，通过建立信任关系让孩子更容易接受建议。 - **营造积极反馈环境**：在现实生活中，及时给予孩子正面反馈，满足孩子对即时反馈的心理需求，避免孩子因现实中缺乏反馈而沉迷游戏。

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