如何规避游戏成瘾

2024年11月20日 20:28

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凤凰涅?2024年11月20日 20:28

规避游戏成瘾可以从以下方面着手： - **目标与计划方面**：明确戒掉游戏瘾的原因并设定清晰目标，同时制定详细计划，例如逐步减少游戏时间并增加其他活动等。 - **外界支持方面**：向家人和朋友告知自己的计划，寻求他们的支持与鼓励。 - **替代活动方面**：寻找如运动、阅读、社交等其他活动来替代游戏。 - **自我监督方面**：记录自己戒掉游戏瘾的进展，定期评估，对自己保持耐心，不要因偶尔失误就放弃，且保持积极态度。 - **生活习惯方面**：建立健康的生活习惯，控制游戏时间。 - **自身能力方面**：培养自己的自制力、管理时间的能力，提升自控力。 - **心理方面**：认识到游戏成瘾的危害，可通过心理学的正向教育建立自信、乐观、抗压的人生态度，也可以寻找能够给予自己成就感的事情去做，比如做一些有回报的事。 - **家长引导方面（针对孩子）**：家长要给孩子足够的关心和陪伴，提供宣泄情感的途径，激发孩子学习兴趣，引导孩子自控力，给予孩子更多自信并及时给予正确反馈（采用二级反馈方式夸赞孩子）。

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