王芗斋谈站桩心法

2024年12月18日 00:14

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月夜巫师2024年12月18日 00:14

王芗斋站桩心法包含多个方面。从桩功的姿势要领来看，自然站立，双脚平行且与肩同宽，膝关节微弯曲，小腹放松，腰背挺直，胸部微含，眼睛可平视或半闭，双手抬起且腋窝半虚，手的高度不过肩、不过脐，离胸约一卡距离，两手间距离一卡宽，手指间如同夹烟，嘴微闭用鼻呼吸。从内在的精神和感觉方面，先定神再立意，手部先有麻热胀的感觉，察觉到这种感觉后再用意引导，顺着肢体延伸到全身。在站桩过程中追求身心放松，像让地球引力在身体上自然发展，从肌肉到骨骼、内脏都顺从引力，使骨架拉长，如在虚灵顶劲、沉肩坠肘和松腰坐胯时，顺从地球向下的引力产生上下对拉争力，气机下沉的同时不丢顶劲以保持中正平衡。另外，站桩时应体会舍己从人和借力打力的精髓。舍己从人即不主动对抗而是遵从、粘随对方，站桩时身心放松让地球引力对身体各部分产生作用就是一种体现；借力打力则是利用地球引力拉伸筋骨关节肌肉及内脏筋膜来积蓄力量，例如浑圆桩就有练习借力以获得全身整劲的方法。总之，站桩要做到放松，让功夫自然找上门来，随着站桩的积累，身体体质会逐渐加强。等待电视剧的同时，也可以点击下方链接来阅读《大奉打更人》经典原著了！

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