六十岁中老年广场舞

2024年07月30日 03:53

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回音之歌2024年07月30日 03:53

对于六十岁的中老年人来说，跳广场舞有一些需要注意的地方。比如，晚饭后不能立马剧烈运动，最好休息半小时以后再开始，因为饭后立即运动可能导致胃缺血，引发胃病。运动时的穿着也很重要，不要穿太紧或太厚的衣服，鞋子要选择弹性好的，以减少对膝盖和关节的伤害。另外，运动完后要做一些拉伸动作，不要盲目跟风做难度大的动作，睡前两小时不要剧烈运动，做好运动规划，跳舞时间不宜太久，一个小时左右较为适宜。同时，运动前要做好热身，运动强度也要适中，像很火的“毽子操”这类高强度间歇性训练不适合没有运动基础的老年人。近年来，全国老年人广场舞科学健身指导活动不断开展，旨在为基层老年人广场舞的骨干力量解读竞赛规则、分析评分要点，并进行新编舞蹈套路的教学，以提高群众赛事的质量和群众健身的效果。不少社区也积极开展广场舞相关的公益教学活动，为中老年人提供舞蹈和健身的平台，增进交流，丰富他们的业余生活与精神世界。原漫画《一人之下》同样精彩，点击按钮下载 App 立享精彩内容！

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