失眠的人晚上可以看书吗
1个回答
2024年11月11日 21:18
失眠的人晚上可以看书。阅读是一项充分调动大脑的行为，需要眼睛准确辨识、记忆不断参与，还需要长时间的、沉浸式的输入与思考，这一过程会调动多个与语言直接相关的脑区，大脑经过较长时间的认知负荷后，会产生“精神疲劳”，从而有助于入睡。此外，看书还能转移注意力，减少对失眠的焦虑感。不过建议选择纸质书，同时应选择合适的书籍，如一些散文或者较难理解、需要消耗脑力去思考记忆的书籍，避免选择情节过于刺激、容易让人兴奋的书籍。
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