网瘾特别严重怎么戒啊

2024年12月12日 12:39

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神秘魔法师2024年12月12日 12:39

戒除严重网瘾可从以下方面着手： 1. **自我调整方面** - 丰富生活内容。不能让生活单调乏味，例如每天无所事事的状态是不可取的。要积极参与各类活动，像旅游、看电影、品尝美食等。也可以与朋友聊天，释放负面情绪，从现实中获取安慰与支持。还可以做些诸如打扫房间、自我装扮、修剪花卉之类的事情，让生活充实快乐，从而逐步减少对网络的依赖。 2. **借助心理治疗方面** - 对于严重网瘾患者，寻求专业心理咨询师的帮助是不错的选择。例如可采用系统脱敏疗法，逐步减少网瘾的时长和发作频率；认知行为疗法、家庭疗法等也可根据具体情况选用。如果网瘾是由于亲子关系不佳、家庭矛盾较多，家庭疗法可能比较合适；若因内心矛盾、欲望压抑等情况，可考虑精神分析疗法等。 3. **借助外部设置方面** - 可利用手机的相关功能，如打开App的青少年模式或者健康使用手机功能。也可以更换手机壁纸，减少手机对自己的吸引力。 - 在电脑上，可以通过一些技巧，如趁室友睡着时，在桌面新建快捷方式（输入“shutdown.exe - s - t00”等类似指令），经过更改图标等操作，替换游戏图标，使点击游戏图标时自动关机，以此来控制上网行为。 4. **从家庭干预方面** - 家长可以拒绝孩子索要电子设备（如平板电脑、手机）的要求，家庭停止缴纳网费，不在孩子面前玩手机游戏，以身作则。还可以带孩子出去旅游，增长见识的同时减少孩子接触网络的机会。并且家长要有威严和底线，不要过度溺爱孩子。不过这些方法对于初中生等可能只是缓解网瘾，要真正戒除还需从小培养孩子对网络的正确认知。

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