混元功练习总的方法共分为二种:一是分解练习,名曰“三大法”,三大法的划分,一曰“缩骨法”,二曰“阴阳大法”,三曰“发声”;二是三法的综合性练习,简称“混元功法”。初学者通过上述“三法”的初步练习,只需在数日内便能正确地掌握“混元功”的基本要领和练功方法。但需注意,在混元运动中,是以身体的吞吐或发声而形成的自然呼吸模式,不必人为去追求“呼”与“吸”的训练行为,并且在练习中“心神”应处于自然平和状态,避免烦躁、东张西望以及心神不定等现象,这样有助于较快地练习混元功法。
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