如何判断自己失眠

2024年11月14日 23:51

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天鹅绒狮子2024年11月14日 23:51

判断自己是否失眠主要依据以下标准： 1. 入睡困难：躺在床上30分钟内无法入睡，且每周至少发生3次，持续时间超过1个月。 2. 睡眠中断：夜间醒来后再也无法入睡，每周至少发生3次，持续时间超过1个月。 3. 早醒：早晨醒得过早且无法再次入睡，每周至少发生3次，持续时间超过1个月。 4. 白天疲劳：白天感到困倦、无力、无法集中注意力，并且这种情况对日常生活、学习、工作、社交等方面造成了影响。 5. 其他情况：总睡眠时间少于6小时、睡眠质量差（多梦、恶梦等）、日间功能受损（头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等），如果这些情况持续二周以上，或合并出现焦虑抑郁的症状，也可能是失眠的表现。

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