在睡觉之前
1个回答
2024年12月09日 19:53
由于“在睡觉之前”这个问题比较宽泛，以下是一些与睡前相关的常见情况： 如果是孩子，睡前可以听一些富有教育意义的故事，例如像《儿童睡前故事『不能和妈妈顶嘴』》这类故事，既能起到启蒙早教的作用，又能传达如尊重长辈等积极的价值观。有很多适合睡前的故事集，如《睡前5分钟(套装共6册)》包含了各类经典故事，涵盖世界经典童话故事、寓意深刻的寓言故事和精彩的成语故事等。 从健康角度来说，睡前不建议把手机放床头，因为长期睡前玩手机会拖延入睡时间，导致睡眠不足。睡眠不足会带来诸多危害，例如更容易长胖、增加撞车风险（严重时等同于酒驾）、产后睡眠不足会加速衰老以及更容易得慢性病（如糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症等，甚至可能与阿尔茨海默症有关）。 另外，睡前也可以进行一些放松的活动，比如做一些简单的小运动，像每天做某个动作50下以放松整个腰背部，有助于提高睡眠的舒适度。
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