戒掉手机瘾的10个方法

2024年12月13日 01:03

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太阳之舞2024年12月13日 01:03

以下是戒掉手机瘾的10个方法： 1. 关闭朋友圈，减少外界信息的干扰。 2. 非工作时间关闭消息提示，避免被消息吸引而频繁查看手机。 3. 卸载不必要的软件，避免在无意义的软件上浪费时间。 4. 不带手机进卧室，避免睡前过度使用手机。 5. 制定规划，明确每天使用手机的时间和目的，避免无目的滥用。 6. 设定使用限制，通过手机系统设置限制使用时长并禁用耗时应用程序。 7. 创造无手机环境，如在餐厅、卧室等特定场所不使用手机。 8. 培养其他兴趣爱好，像阅读、运动等，减少对手机的依赖。 9. 寻求专业帮助，若自我控制困难可向心理咨询师寻求心理疏导。 10. 把手机色调调成灰白色，降低查看手机的欲望。

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