游戏成瘾的症状及解决

2024年11月20日 20:42

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火焰之心2024年11月20日 20:42

游戏成瘾的症状如下： 1. 游戏控制受损，对游玩游戏的频率、强度、持续时间、终止时间、情境等缺乏自控力，如每天玩游戏时间长达十几小时，无法自主控制游戏时间，在工作、学习间隙偷玩游戏，牺牲休息时间玩游戏。 2. 停止游戏时，会出现难受、焦虑、易怒等情绪反应，部分成瘾者还会通过玩游戏来缓解罪恶感、绝望感等负面情绪。 3. 玩游戏时间逐渐增多，且无法减少游戏时间、戒掉游戏。 4. 对游戏的重视程度不断提高，游戏优先于其他生活兴趣和日常活动，逐渐放弃其他活动，对之前的爱好失去兴趣。 5. 即使了解游戏对自己造成的影响，仍然专注于游戏。 6. 向家人或他人隐瞒自己玩游戏时间。 7. 因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交，如职场人士沉迷游戏工作效率低下，错过晋升机会甚至面临失业，在社交方面与家人、朋友关系疏远，不再参加社交活动。游戏成瘾的解决办法如下： 1. 调整自身心态和期望，学会“止贪止损”，给予游戏成瘾者足够的理解和支持。 2. 建立良好的家庭氛围、增强亲子沟通、引导成瘾者正确释放压力。 3. 激发成瘾者的学习兴趣。 4. 为成瘾者提供宣泄情感的途径。 5. 给予成瘾者足够的关心和陪伴，从小培养其自制力和管理自己时间的能力。 6. 通过心理学的正向教育帮助成瘾者建立自信、乐观、抗压的人生态度。 7. 家长以身作则，正确使用电子产品，避免沉迷网络游戏，引导成瘾者养成好习惯。 8. 增加成瘾者现实世界的接触机会。 9. 远离游戏环境，例如卸载游戏，控制使用电子设备时间，将手机交给他人保管，不去游戏厅等。 10. 培养新的兴趣爱好，如读书、写作、听音乐、唱歌、画画、旅游等，将对游戏的注意力转移到其他方面。 11. 若游戏成瘾比较严重且自己无法控制时，可以就医，通过心理或精神疗法来戒除游戏成瘾。

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