
中医认为最佳睡眠时间是晚上9点到凌晨3点(即亥、子、丑时),这是因为遵循“日出而作,日落而息”的自然规律对健康有益。从中医理论来讲,这个时段入眠,身体和心静下来,阳气能够得到充分恢复,有助于全身疏通,从而提高免疫力,这也是顺应自然、天人相应的体现。现代人生活中常见的不健康行为如熬夜等违背了自然规律,容易导致脾虚、免疫力下降,而在这个时段睡觉有助于防止疾病的发生发展,是“治未病”理念的一种实践。
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