网瘾戒除的最佳方法有哪些

2024年12月12日 14:30

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旋风舞者2024年12月12日 14:30

戒除网瘾可以采用以下方法： 1. **自我调整方面**：让生活变得丰富多彩以减少对网络的依赖。避免生活单调，例如保证正常的学习或工作，在业余时间去做感兴趣的事，像旅游、看电影、品尝美食、与朋友聊天倾诉、打扫卫生、打理自己、修剪花卉等，从现实生活中获取安慰与支持。 2. **借助手机设置方面**：可以更换手机壁纸；打开App的青少年模式；启用健康使用手机功能。 3. **心理治疗方面**：对于网瘾严重者，寻求专业心理咨询师的帮助，如采用系统脱敏疗法、认知行为疗法、家庭疗法等。如果网瘾与家庭关系有关，家庭疗法可能适用；如果是自身内心矛盾导致的网瘾，可以考虑精神分析疗法等。此外，还可采用行为强化法、认知重建法等。 4. **外界干预方面**：如趁舍友睡着时在桌面新建快捷方式（输入特定字符），然后通过修改游戏属性等操作，将其伪装成游戏图标，点击就会自动关机；家庭中家长可拒绝孩子使用电子设备的要求、家里断网、不在孩子面前玩手机游戏、带孩子出去旅游、树立家长威严等，但这些方法可能只能缓解网瘾，不能完全戒除。

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