对于30岁以上人群戒除网瘾,可以采用以下方法: - 自我调整方面:要深刻认识到网瘾的危害,积极主动地想要戒除网瘾并配合相关措施。可以丰富自己的生活,培养多种兴趣爱好,像听音乐、读书、看电影或者和朋友聊天等,同时适当进行运动,如跑步、散步、打球等,通过这些方式转移注意力,将精力更多放在现实生活中,远离网络虚拟世界。 - 寻求专业帮助方面:由于网瘾属于成瘾行为,会对日常生活、工作等产生损害,可以寻求心理咨询师的帮助,采用认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法或者家庭疗法等。 此外,还可以利用一些技术手段辅助戒除网瘾,例如在手机或电脑上设置一些限制功能等。不过具体哪种方法最佳因人而异,需要根据个人情况进行选择。
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