我是世界上最恶心的人

2024年12月15日 14:34

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回音之笑2024年12月15日 14:34

这种想法是一种非常消极的自我认知。人很容易陷入负面的自我评价中，但这往往是不准确的。从心理调节的角度来看，首先可以尝试换个角度看自己。也许你在某些事情上的表现没有达到自己的期望，但这并不代表你是“最恶心的人”，每个人都有优点和不足，要学会接纳自己的不完美。你可以进行正确的自我评估，认清自己的优缺点。比如列出自己的优点清单，可能会发现自己在很多方面是有价值的，像对朋友的真诚、在某些技能上的擅长等。如果这种消极想法持续存在并且严重影响到你的情绪和生活，也可以采用一些情绪管理的方法。例如运动疗法，通过运动释放快乐因子“多巴胺”来改善情绪；或者倾诉疗法，找信任的人聊聊自己的困扰，从他人那里得到理解、支持和不同的看法，这有助于调整这种过度消极的自我评价。

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