网瘾大有什么办法戒掉

2024年12月12日 12:07

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旋风舞者2024年12月12日 12:07

若想戒掉网瘾，可以采用以下方法： 1. **自我调整方面**： - 首先要认识到网瘾的危害，积极主动地要求戒除网瘾并配合相应措施。 - 丰富生活内容，增加兴趣爱好，如听音乐、读书、看电影、与朋友聊天、进行跑步、散步、打球等运动，通过这些方式转移注意力，将精力放在现实世界，远离网络虚拟世界。 2. **借助手机设置方面**： - 更换手机壁纸，在工作学习时减少手机的吸引力。 - 打开App的青少年模式，许多App都有此功能。 - 开启健康使用手机功能。 3. **利用电脑设置方面**： - 可以趁对方睡着时，在桌面新建一个快捷方式，输入如“shutdown.exe - s - t00”之类的字符，保存后右键游戏属性，复制目标地址，右键刚刚创建的快捷方式，更改图标，替换成刚复制的链接，最后把真游戏的图标删了，把假图标改成游戏的名字，点击就会自动关机。 4. **家庭及环境干预方面**： - 家长对于孩子，可以敢于拒绝孩子索要平板电脑与手机的要求，坐在孩子旁边监督。 - 家里断网不再续费，不过不要干涉孩子自由。 - 家长不在孩子面前玩手机打游戏，改为看书、听音频学习或者看电视。 - 带孩子出去旅游，如去爬山、看海等，并在路上给孩子讲相关典故。 - 不要惯着孩子，家长要有威严和底线。如果孩子实在想玩，只能由家长陪同去环境较差的网吧，饿了只能吃泡面。 5. **寻求专业帮助方面**： - 可以积极寻求心理咨询师的帮助，因为网瘾属于成瘾行为，像认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、家庭疗法等都可用于治疗网瘾，尤其是对于青少年的网瘾问题，家庭疗法较为适用，因为家庭矛盾、夫妻感情不和、亲子关系问题等都可能导致孩子网瘾。 - 也可寻求网瘾咨询师的帮助，他们会利用心理治疗方法如行为强化法、认知重建法等来帮助患者戒除网瘾。

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