当你开始厌恶一个人的时候

2024年12月15日 12:33

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回音之歌2024年12月15日 12:33

当开始厌恶一个人时，从心理机制上看，根据阿德勒心理学的目的论，可能源于潜意识的预警机制，过往的创伤经历使相同情景或类型的人出现时，潜意识中的负面记忆重现而产生厌恶。也可能是自我投射的结果，即自身存在某些讨厌的特质，无意识地投射到他人身上而厌恶对方。在处理对某人的厌恶情绪时，可以有多种方式。一是把别人当作一面镜子，在与厌恶的人相处时，不要做旁观者而是思考者，思考厌恶对方的原因，审视自己是否有相同特质并探究成因，从而实现自我觉察和成长。二是秉持一切发生皆有利我的态度，把厌恶的人视为人生考题，认为此人的出现是为了帮助自己提升人际交往和情绪管理能力等，凡事往好处想以带来正面的反思和行动。三是努力提升自己不断破圈，因为自身能力决定圈层，当自己不断强大，就能够远离厌恶的人。还可以采用“不理”的策略，避免与厌恶的人纠缠，减少交往中的精神内耗。因为认知不同不必辩解，与某些人争执只会没完没了消耗时间，面对无理取闹或纠缠不休的人，不搭理是智慧的做法。同时保持沉默，不必回应那些无端的指责，这也是成熟的表现。要重视自己，远离厌恶的人，取悦自己。另外，也可以采用降熵的方式，即打扫内心的负面情绪，清理垃圾获得平静，具体可通过课题分离、远离、保持距离等方法。例如在课题分离中，明确自己的课题，专注自身事务而不过多关注他人的不良行为。

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